너무 아프다!! 피곤하면 유난히 잘 생기는 구내염, 다들 경험해 본 적 있을 것입니다. 위치에 따라서 극심한 고통으로 인해 말하거나 밥 먹을 때도 여간 힘든 게 아니죠. 생명을 위협할 질병은 아니지만 그렇다고 나을 수 있는 방법도 없습니다. 그렇다면 이 고통스러운 구내염 자연 치유하는 방법은 무엇이 있고 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요? 한 번에 쉽게 알려주겠습니다.
1. 구내염은 무엇이고 자연 치유 기간은?
특정 질병이나 헤르페스 같은 바이러스로 인한 구내염은 제외하고 너무나 많은 사람들이 고통받고 있는 일반 구내염에 대하여 알아봅시다. 왜냐하면 대다수의 사람들이 쉽게 발생하고 자연치유는 일반적인 구내염에 있어서만 가능하기 때문입니다. 다른 질환으로 인한 구내염은 큰 문제일 수도 있으니 반드시 병원으로 가서 진료를 받아야 합니다.
-단순 구내염(재발이 잦은 우리가 알고 있는 일반 입병)
대표적으로 입안에 궤양이 생기는 구내염으로 우리가 쉽게 걸리는 가장 일반적인 형태의 구내염입니다. 이 구내염 이후 아프타형 구내염이나 궤양성 구내염으로 발전하기도 합니다.
물론 정확한 원인을 알 수 없지만 우리 몸의 면역체계 이상, 세균 바이러스 등은 물론 외부 자극(뜨거운 음식, 혀나 입안을 잘 못 씹을 때)이 원인이 됩니다. 우리 몸이 피곤하거나 스트레스를 받을 때 훨씬 심해지곤 합니다. 연구의 따르면 전 인구 중 20~40%가 겪을 만큼 흔한 질환으로 재발을 자주 합니다.
Q. 구내염 자연 치유 기간은?
A. 보통 일반적인 구내염은 일주일이며 길어야 2주가 못돼서 자연 치유됩니다. 그런데 만약 구내염이 3주 이상으로 접어들었다면 구강암까지도 생각할 수 있는만큼 전문의를 찾아서 효과적인 치료를 받는 게 좋습니다.
또한 구강암이 아닐지라도 2차 감염이 있거나 구내염이 심각할 경우 더욱 오래 발생하고 또 재발도 잦기 때문에 반드시 정확한 검진을 받아야 합니다.
2. 구내염 자연 치유 꿀팁!
구내염이 생명에 위협이 안 되는 것은 알겠는데 일주일 동안 고통받는 것은 너무나 참지 못할 지옥 같은 고통이긴 합니다. 따라서 우리는 구내염의 자연 치유 기간을 최대한 짧게 하여 이 고통 속에서 해방 되어야하며, 행여 일주일이 갈지라도 고통을 최소화해야 합니다. 어떻게 할까요?
1) 양치와 가글은 지속적으로 해주세요.
원인 모를 아프타성 구내염일지라도 구강청결은 필수입니다. 식후, 잠들기 전은 양치질을 통해 청결 유지는 상식이고 가글을 꾸준히 해서 구내염 회복을 돕는 게 좋습니다. 가글 자체가 구내염을 낫게는 안 하지만 입속 세균들을 억제하는 역할을 해 구내염이 더욱 커지는 것을 막아냅니다. 이때 가글은 양치를 한 후 바로 해주어야 합니다.
여기서 염증이 커지는 것을 막는다는 것은 그만큼 구내염 자연 치유를 빨리 가져올 수 있다는 것의 반증이기도 합니다. 알다시피 구내염은 그 어떤 약을 써도 천천히 고통의 스퍼트를 올리다가 극한의 고통에서 한 2~3일 개고생하고 이후 천천히 고통이 약해지기 때문에, 빠르게 절정의 고통을 맛보고 빨리 낫는 것이 중요한데 양치와 가글은 이를 돕는 다는 것이지요.
2) 물 자주 마시기
구내염의 위치에 따라서 아무것도 못 먹을 때가 생기기 마련입니다. 그렇다고 아예 입을 벌리지 않고 있다가는 입안이 말라 약간의 자극에도 엄청나게 큰 고통이 따라오죠. 때문에 물을 조금씩 자주 섭취해서 입안을 마르지 않게 해주고 침이 계속 나오게 유도해서 버티는 것이 중요합니다.
3) 단 맛 피하기
초콜릿이나 탄산 등은 구내염의 적입니다. 일단 입안 자체도 쉽게 건조해질 뿐 아니라 구강 내 박테리아를 더욱 많게 하여 고통은 더욱 증대될 뿐입니다. 빨리 낫고 싶다면 설탕을 피하세요.
혹자들은 꿀을 입안에 바르면 구내염이 빨리 낫는다고는 하지만 플라시보에 가까운 검증되지 않은 방법이다. 구내염 부위에 무언가를 바르려면 알보칠이 낫다.
4) 그냥 살 뺀다 생각하고 아무거나 먹지 마세요(자극을 줄여라)
구내염이 온 김에 다이어트를 해봅시다. 구내염의 상처를 자극하는 맵고 짠 음식을 피해야 합니다. 부드럽고 목에 쉽게 삼킬 수 있는 음식을 통해 가급적 입안을 자극하지 않은 음식을 섭취하고 ‘라우릴황산나트륨’이 들어 있는 치약이나 청결제는 사용하지 않아야 합니다.
5) 휴식하세요
대부분의 입병은 스트레스와 피로다. 따라서 무리하지말고 음주하지말고 집에 빨리 들어와서 빨리 쉬는 것이 구내염을 빨리 낫게 하는 비결입니다.
3. 다시 겪고 싶지 않은 구내염 예방 방법
구내염이 발생하는 원인은 모르지만 예방 방법은 참 쉽습니다.
일단 무엇보다 중요한 것은 첫째로 구강청결로 양치질은 물론 스케일링을 통해 구강에 세균이 증식하는 것을 막아야 합니다.
두 번째로는 또한 피로 및 스트레스 조절을 위한 휴식이 중요합니다.
세 번째로는 종합비타민제를 섭취하여 (비타민 B, C 등을 보충해 주고 엽산, 철분, 아연 등의 섭취를 통해) 구내염을 예방하고 회복을 앞당겨야 합니다.
구내염은 우리의 생활습관의 변화와 영양 확보만으로도 충분히 예방할 수 있으므로 구내염은 몸이 우리에게 보내는 위험신호라 생각하고 대처하길 바랍니다.
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