목감기는 어렸을 때부터 누구나 한 번쯤 경험해 본 흔한 질병입니다. 목감기가 심해지면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 많은 분들이 목만 아플 때 목감기 빨리 낫는 방법을 고민할 텐데요. 여기서는 제가 직접 경험해보고 효과를 본 목감기 빨리 낫는 4가지 방법을 소개합니다. 이 방법이면 딱 3일이면 어느 정도 효과를 볼 수 있을 것입니다.
Q. 목이 아픈 원인을 먼저 알자 (여기는 목감기만 가능)
먼저, 목이 아픈 원인은 너무나도 다양하다는 것을 말씀드리고 싶습니다.
따라서 이 글은 목감기 의심환자들만 보는 것을 추천드립니다. 그 이유는 감기 증상이 아니라 다른 이유 때문에 목이 아플 수 있기 때문인데요.
이비인후과에서 정확하게 증상을 검진 받고 정확한 치료를 받는 것이 중요하며 만약 다른 질환인데 목감기만 의심해서 치료할 경우 오히려 증상이 더 심해지거나 건강이 악화 될 수 있으므로 목감기 증상과 조금이라도 다르다면 이비인후과나 내과 등을 방문해서 자신의 질환을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
목이 아픈원인은 목감기를 제외하고 편도선염, 편도결석과 같은 편도질환이나 역류성식도염, 후비루 증후군 등 다양하므로 목감기의 증상이나 진단을 받은 분들만이 이 글을 참고하셨으면 좋겠습니다. 그렇다면 제가 목감기 빨리 낫는 방법 5가지를 공유하겠습니다!
1. 목감기는 무조건 초장에 잡자! 약국 필수 (인후염, 은교산 필수)
당연한 것 같지만, 많은 분들이 병원은 둘째치고 약국조차 다녀오지 않는 분들이 대부분인데 저 같은 경우는 무조건 약국은 방문합니다. 그 이유는 목감기 증상이 조금이라도 있을 때 초장에 감기 기운을 잡기 위해서입니다. 이렇게 대처하면 몸살 기운 정도에서 평균 3일이면 괜찮아지는 데, 대처를 하지 않고 버티면 최소 일주일 이상을 고생하기 때문입니다.
특히 약국은 아무리 바쁜 직장인이어도 잠시 다녀올 수 있기 때문에 아픈 느낌이라도 있으면 약국이라도 방문하는 것을 가장 원칙으로 해야 합니다. 물론 시간이 있다면 조금이라도 목만 아플때, 목감기 증상이 있을 때 병원을 방문한 후 치료 받는 것이 더욱 좋겠지만 살다보니 병원에 갈 시간이 없을 경우가 태반입니다.
약국에 갔다면 약사분이 거의 백이면 백 인후염(소염, 진통, 해열)과 은교산이 첨가된 두가지 약을 줄텐데요. 따뜻한 물과 함께 하루에 3번 성인이면 4알씩 꼭 먹어줘야 합니다. 이렇게 의학의 힘을 빌려야지 그냥 낫겠다고 부가적인 것들 해봐야 아무 소용 없습니다. 면역력이 좋았다면 아예 목감기가 안왔을 것이니까 말이죠.
2. 목의 건조함을 없애자
약으로 미사일을 쐈다면 이제 지원 사격을 함께 해줄 각종 무기들을 등장시켜야 합니다. 그 중 가장 중요한 것은 결국 목의 환경을 건조하지 않게 해주는 것이 중요한데요.
목이 건조하면 기침을 유발하고 또 기침을 하면 목이 건조해지는 악순환 때문에 목감기의 증상이 더 심각해지기 때문입니다. 따라서 목을 꾸준히 촉촉하게 해주는 것이 중요한데요. 방법은 다음과 같습니다.
2-1 미지근한 물과 목캔디
끊임 없는 수분 섭취를 통해 목의 건조함을 없애주는 것은 누구나 다 알 것입니다. 다만 이때 뜨거운 물, 찬 물 모두 목의 점막을 자극하여 더 안좋은 결과를 줄 수도 있으니 미지근한 물의 꾸준한 섭취를 통해 목을 촉촉하게 해주는 것이 중요한데요.
그런데 물로 인한 촉촉함은 불과 몇분이면 흔적도 없이 증발하기 때문에 하루 종일 계속 물을 섭취해야 하는 단점이 생기기 마련입니다. 이때 물을 안 마시고도 목의 촉촉함을 유지하는 방법은 바로 목캔디를 활용하는 것인데요. 목캔디를 지속적으로 물고 있으면 침이 계속 생겨서 목으로 넘길 수가 있기 때문에 목의 촉촉함을 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 미지근한 물의 섭취와 목캔디를 활용해서 목의 건조함을 없애야 합니다.
2-2 주위를 습하게 하라
목의 건조함을 극복하는 것과 똑같은 내용으로 결국에는 목의 촉촉함을 위해 주위를 습하게 만드는 것인데요. 제일 좋은 방법이 바로 가습기를 활용하는 것이죠. 다만 가습기가 없다면 젖은 수건 등을 방안에 두거나 물을 받아서라도 주위의 습도를 조금이라도 올리 수 있도록 노력해야 합니다.
3. 과일 채소 등을 통한 비타민C 섭취
비타민C 섭취는 많은 곳에서 목감기에 좋다고 예를 드는 영양소입니다. 다만, 목감기에 이미 걸린 후에는 사실 비타민C를 통해 목감기가 낫는다고 생각되진 않는데요. 그래서 저는 약간의 플라시보의 개념으로다가 목이 아프면 비타민C를 섭취하곤 합니다. 다시 말해 효과를 즉시 보기 보다는 무엇인가 목감기를 낫는데 도움이 되는 노력을 했다라는 측면만 본다는 것인데요.
오렌지, 사과를 비롯해서 배, 브로콜리, 유자차까지 비타민C가 들어갔다는 다양한 음식들을 섭취하면서 목감기에 조금이나마 도움이 될 수 있도록 합니다. 일단 목감기가 시작되면 입맛도 떨어지기 마련인데 목감기 약이 대부분 식후이므로 음식물 섭취는 필요하므로 이때 비타민C가 들어간 식단 등을 섭취 하시길 바랍니다.
4. 수면과 휴식
수면 역시 중요합니다. 지금 약을 먹고 목의 촉촉함 지원을 통해 목을 침입한 바이러스 등과 우리 면역력이 싸우고 있다고 보는데요. 따라서 우리 몸은 지칠 때로 지치고 컨디션도 저하 되었을 것입니다. 따라서 이때는 충분한 휴식과 함께 마음을 편히 갖고 빠르게 수면 하는 것이 좋습니다. 앞서 말한 것처럼 가습기 등을 통해 수면 환경을 촉촉하게 만들어주고 1시간 정도는 평소보다 더 많은 수면시간을 확보해야 합니다.
또한 여유가 된다면 낮잠 등을 통해서라도 몸의 피로를 덜어내고 면역력을 올릴 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 저같은 경우는 직장에서라도 수면시간을 확보하거나 단 10분이라도 눈을 감고 있으려고 노력하는데 이러한 휴식을 위한 노력이 목감기를 완화하는데 특히나 좋았던 것 같습니다.
지금까지 저의 경험을 바탕으로 한 목만 아플때, 목감기 빨리 낫는 방법에 대하여 말씀드렸습니다. 감기 기운이 있을때는 참으려 하지말고 꼭 감기약과 함께 몸의 컨디션과 면역력을 올리는 여러 방법을 함께 초기에 진행해서 첫 날은 집중 치료를 둘째날은 치료와 함께 휴식을 취한다면 셋째 날에는 완벽하진 않아도 증상이 많이 완화 될 것입니다. 다들 아프지 마십시오!
| HOW TO의 알면 도움 되는 꿀 건강 팁 추천! 건강검진 폐결절 2cm는 과연 무엇일까? 좋은 치료 방법은? |