1. 상급종합병원 1인실 입원비 건강보험 적용 여부 (2026 기준)

현재 건강보험상으로 상급종합병원의 경우 2인실부터 6인실까지만 건강보험(급여)을 적용하고 있습니다. 이 부분도 100% 지원을 하지 않기 때문에 아래의 기준을 확인해야 합니다.

• 상급종합병원(대학병원) : 2인실 ~ 6인실만 건강보험 적용 (본인부담률 20~50%)
  상급종합병원의 경우 병실의 인원수가 적어질수록 환자가 내는 비율이 높아집니다.

• 1인실 및 특실: 100% 본인 부담 (비급여) 하지만 예외적으로 건강보험 혜택을 받아 1인실을 이용할 수 있는 경우가 있습니다.

1.1 1인실 건강보험 적용 ‘예외’ 조건

• 격리실 치료: 제1급 감염병 환자나 면역력이 극도로 저하되어 격리가 필수적인 경우 의사의 소견에 따라 1인실 이용 시 건강보험이 적용됩니다. 코로나19 펜데믹 사례를 생각하면 편합니다.
• 병원 사정에 의한 경우: 간혹 병원의 병실 부족으로 인해 병원 측에서 임시로 1인실을 배정할 때, 병원 자체 정책에 따라 비용을 감면해 주는 경우가 있으나 이는 매우 드뭅니다.

2. 주요 대학병원(BIG 5) 1인실 예상 비용 비교

공식 사이트들에서는 정확한 금액을 표기하지 않지만, 실제 환자들이 결제하는 금액의 후기 등을 정리한 2026년 평균 비용입니다. 앞서 말한대로 건강보험은 이를 지원해주지 않습니다.

3. 1인실 입원비 실비 보험(실손) 청구 시 주의사항

건강보험에서 지원되지는 않지만 개인이 드는 실비 보험의 경우 각각의 계약 항목이나 조건 등에 따라 1인실 비용을 지원해줍니다. 그런데 여기서 바로 가장 많은 분이 오해하시는 부분이 있습니다. 바로 “개인 실비가 있으니 1인실비도 다 나오겠지?”라고 생각한다는 점입니다.

• 실비 보상 한도: 대부분의 실손 의료보험은 ‘비급여 병실료 차액’에 대해 50%만 보상하며, 그마저도 1일 한도액(보통 10만 원)이 정해져 있습니다.
• 계산 예시 : 1인실 하루 비용이 50만 원이라면 차액 25만원을 받는 것이 아니라 그냥 한도인 10만 원만 받게 됨

따라서 1인실 입원 전, 자신이 가입한 보험의 ‘비급여 병실료 특약’ 한도를 파악하여 그에 맞게 1인실 병실 입원 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 보통 이를 잘 확인하지 않기 때문에 문제가 발생합니다.

4. 입원비 부담을 줄이는 현실적인 ‘How-To’ 3단계

사실상 1인실 입원 비용 부담을 줄이기 위해서는 다음과 같은 항목 등을 고려 하는 것이 좋습니다.

4.1. 건강보험심사평가원 가격 비교

병원마다 비급여 비용이 천차만별입니다. [심평원 홈페이지]의 ‘비급여 진료비 정보’에서 입원하고자 하는 병원을 검색하신 후 1인실 가격을 미리 조회하면 예산을 세우는 데 큰 도움이 됩니다.

<건강보험심사평가원 비급여 진료비용 정보 바로가기>

4.2. 2인실 대기 예약 우선 신청

이건 당연하지만 1인실에 입원하더라도 원무과에 ‘2인실이나 일반 병실 자리가 나면 즉시 옮겨달라’고 예약해 두는 것입니다. 상급종합병원 2인실은 건강보험이 적용되어 비용이 1/3 수준으로 줄어듭니다.

4.3. 연말정산 의료비 세액공제 활용

건강보험이 적용되지 않는 1인실 입원비라 하더라도, 연말정산 의료비 세액공제 대상에는 포함됩니다. 총급여액의 3%를 초과하는 의료비에 대해 15% 공제를 받을 수 있으니 영수증을 반드시 챙기세요.

5. 요약 및 자주 묻는 질문

Q1. 상급종합병원 1인실 입원비, 언제까지 비급여인가요?

현재까지 정부의 건강보험 확대 계획(문재인 케어 이후 보완 정책)에서 1인실은 상급종합병원의 필수 의료 서비스가 아닌 선택 사항으로 분류되어 당분간 비급여가 유지될 전망입니다.

Q2. 실비 보험이 없으면 전액 생돈으로 내야 하나요?

네, 강조하지만 실손 보험이 없다면 병원에서 청구하는 비급여 금액을 전액 본인이 부담해야 합니다.

지금까지 2026 상급종합병원 1인실 입원비 건강보험에 대하여 알아보았는데요. 간단히 말해 건강보험은 1인실 입원비의 경우 지원을 받을 수 없다는점! 때문에 실손보험이 필요하며 이 역시 특약을 통해 좀 더 경제적 부담을 줄이는 방향으로 진행 되어야 한다는 점을 꼭 알아두세요.

발목 접질렀을 때 응급처치와 빠른 회복법 – 냉찜질부터 재활 운동까지

1. 디지털 디톡스란?

‘디지털 디톡스(Digital Detox)’는 스마트폰, 노트북, SNS, 유튜브 등 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이거나 중단해 심신의 피로를 해소하고 집중력·감정 조절을 회복하는 실천 방식이다.

현대인들이 겪는 정신적, 육체적 스트레스의 많은 부분이 이 디지털 기기 사용에서 오기 때문이다. 각종 알림 소식, SNS 사용, 무분별한 정보 등이 우리의 감정을 메마르게 한다. 때문에 디지털 디톡스는 현대인이 마치 다이어트처럼 해야하는 건강 관리법이 되어가고 있다.

주로 하루~일주일 단위로 실천하여 디지털 기기 사용이 불러오는 각종 불면증, 우울감, 집중력 저하 등을 통제한다. 디지털 디톡스라 하여 단순히 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 아니라 알림 끄기, 사용시간 제한, 디지털 자유 시간 설정 등을 통한 방법으로 과도한 디지털 의존에서 벗어나는 것이 목표이며 이를 통한 삶의 질을 근본적으로 높이는 것을 목표로 하고 있다.

2. 디지털 디톡스가 필요한 이유

디지털 디톡스는 생각이상으로 우리의 건강을 위협하고 있으며 디지털 디톡스를 하는 것만으로도 우리의 지친 정신에너지를 회복하는데 도움이 될 것이다. 정신적으로 지치고 우울한 감정이 있는 사람이라면 꼭 디지털 디톡스를 활용해보자

1) 디지털 중독 증상 탈출

디지털 기기나 인터넷 사용에 강박적인 의존을 하는 디지털 중독은 술이나 도박, 약물 중독과 마찬가지로 우리 뇌에서 엄청난 도파민을 분비시킨다. 또한 이로인해 다시 디지털기기에 의존하는 악순환 상태로 접어들게 된다.

디지털 중독에 걸리면 불안감, 초조함은 물론 수면장애, 목의 어깨와 통증, 시력저하 같은 신체적 증상까지도 나타난다. 특히 청소년 등에게는 학습저하 등 치명적인 부작용이 있을 수 있다.

2) 수면의 질 개선

블루라이트 노출과 과도한 디지털 기기의 사용은 수면 패턴을 방해하고 수면의 질을 악화한다. 평소 수면이 부족한 사람들은 더욱 신경써야 할 부분이다.

3) 집중력 향상

멀티태스킹은 물론 주의 분산으로 인해 우리 집중력은 빠르게 저하된다. 디지털 기기만 사용을 줄여도 집중력을 향상시키는데 많은 도움을 받을 수 있다. 특히 짧은 콘텐츠에 중독된 우리의 뇌를 회복시켜 집중력과 인내심을 끌어올릴 수 있다.

4) 사회적 비교와 자존감 저하 예방

SNS를 통한 지속적인 비교는 현대인의 우울감을 가속화하고 비교를 통한 자존감 저하 등을 불러 일으킨다.

3. 7일간 함께한 디지털 디톡스 실천법 BEST 6

앞서 말한것처럼 정신적 에너지의 고갈과 스마트폰 과의존을 심각하게 느끼고 있던 저는, 이제 디지털 디톡스 일주일 실천에 들어가게 됩니다. 어떤 방법을 통해 디지털 실천에 들어갔는지 또 제가 실천을 통해 받은 느낌인 무엇인지 알려드리고자 한다.

1) 아침에 스마트폰 사용하지 않기

저도 그렇지만 아마 많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 찾는 것이 스마트폰일 것이다. 시간, 날씨, 기사 읽기 등 모두 스마트폰을 통해 아침을 시작한다. 그러나 이번 일주일만큼은 명상, 스트레칭, 아침 독서 등을 실시했다. 이것만으로도 생각보다 상쾌한 아침을 맞이할 수 있다.

2) 식사 중 스마트폰 사용 금지

식사 중에 아무말 없이 스마트폰만 보며 시간을 보내는 사람이 있지 않나? 하지만 혼자 밥을 먹든 혹은 다른 사람이랑 먹든 식사시간만큼은 스마트폰을 사용하지 말아봤다. 온전히 다른 사람의 대화에 집중하고 혼자 먹을 때는 식사를 하며 휴식시간을 가졌다. 생각보다 깔끔한 식사시간이 될 것이다.

3) 디지털 휴식시간 지정

하루 중 특정 시간을 정해 스마트폰이나 컴퓨터에서 벗어났다. 저 같은 경우는 연락이 오지 않으면 출퇴근 약 2시간의 시간을 스마트폰을 사용하지 않았다. 산책, 독서 등 오프라인 시간을 늘려보자. 그럼 내가 놓치고 있는 많은 것을 보게 될 것이다.

4) 사용시간 제한 하기

SNS, 게임, OTT 등 사용시간을 제한하자. 아예 스마트폰을 사용하지 않고 살 수는 없다. 때문에 나 자신과 잘 타협하여 시간을 정해놓고 그 시간만큼은 지켜보자. 스마트폰의 알람 기능을 사용해 시간을 정해 놓고 알람이 울리게 하는 등의 방법으로 나의 중독성을 제한했다.

5) 휴대폰 없는 공간 만들기

사용시간 제한 하기와 비슷한 방법이다. 나의 침실 혹은 방이나 화장실에서라도 스마트폰을 사용하지 않는 공간을 지정하자 스마트폰을 저 멀리 두고 찾아가기 쉽지 않게 하자. 처음은 금단증상으로 휴대폰 있는 곳을 바라보다가도 점차 그 시간을 늘려가며 스마트폰을 찾지 않을 수 있다.

6) 오프라인 취미 개발

아무것도 하지 않으면 스마트폰이 없다는 허전함을 참을 수 없다. 요리, 운동, 독서, 글쓰기 등 나만의 취미를 찾아 내 뇌를 운동시키는 시간을 일부러 마련하자. 그럼 점차 스마트폰 이외의 사는 다양한 재미를 찾아 갈 수 있을 것이다. 나 같은 경우는 런닝을 선택했다. 집 근처 공원을 아무 생각 없이 뛰며 디지털 디톡스와 건강 두마리 토끼를 잡았다.

4. 7일간 디지털 디톡스 후기

1) 집중력이 높아졌다

업무를 하거나 책을 읽더라도 5분마다 한 번씩 바라보는 스마트폰 때문에 그동안 집중력은 분산되고 업무의 효율성은 올라가지 않는 느낌을 많이 받았다. 그러나 일주일의 디지털 디톡스 동안 스마트폰을 아무 의미 없이 확인하는 일이 줄어들었고 스스로 만족할 정도로 집중력이 높아졌다.

2) 창의력 증진

디지털 기기에 의존하면서 자극만 받았을뿐더러 챗gpt, 검색 등에 의존하면서 생각할 수 있는 시간이 자연스럽게 줄어들었고 생각하는 것 자체가 귀찮아졌다. 그러나 스마트폰 사용을 줄이면서 한 문장을 작성할 때라도 생각을 하게 되었고 뭔가 뇌가 빠르게 굴러가는 느낌을 받았다. 이를 통해 일주일은 사실 부족하긴 했지만 창의력 증진과 생각하는 방법에 대하여 더 나아짐을 느낀 것 같다.

3) 스트레스 감소

불안감, 스트레스, 벼락거지가 된 느낌, 남과의 비교 많이 사라졌다. 일단 안보는게 최고다. 이를 통해 마음을 편안히 유지할 수 있고 복잡한 마음을 사라지게 할 수 있고 당연히 스트레스가 감소하며 잡생각이 줄어든 것을 느꼈다.

4) 시간 절약

가장 많이 느낀 것은 시간 절약이다. 인스타그램 릴스만 봐도 2시간은 금방이다. 퇴근하고 와서 여유 있는 모든 시간이 사라지는 것이다. 그러니 디지털 디톡스를 통해 나의 삶의 소중한 시간들을 많이 찾아낼 수 있었다. 무엇보다 나의 자기계발과 앞으로 나아갈 방향에 대해 고민하는 시간이 꽤 많아졌다.

5) 수면의 질 향상

잠자기전 스마트폰을 하다 잠들고 일어나자마자 스마트폰을 켰다. 잠들기 전 하는 스마트폰은 우리 몸의 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 저해하면서 수면 시간을 늦게하고 질을 떨어트린다. 하지만 이번에 스마트폰 사용을 줄임으로써 플라시보인지는 모르겠지만 꽤 깔끔한 잠자리를 유지한 것 같다.

마지막으로 디지털 디톡스는 단순히 ‘폰을 끄는 것’이 아니다. 내 시간과 집중력을 되찾고, 감정과 관계를 회복하는 우리가 잊고 살았던 행동을 연습하는 것이다.

하루 한 시간이라도 스마트폰을 내려놓는 연습, 그것만으로도 삶이 더 선명하게 보이기 시작한다. 나 역시 이번 일주일동안 디지털 디톡스를 하며 많은 것을 느꼈고 많은 것을 돌아봤다. 무엇보다 편안함을 찾은 것 같아 기뻤다. 그러니 이 글을 보는 여러분도 이제 디지털 기기를 잠깐 내려놓고 나의 일상과 시간을 둘러보자

1. 건강기능식품 인증 마크 확인

건강에 좋다는 식품들이 미칠듯 쏟아지는 요즘, 우선 건강기능식품에 대한 개념부터 확실히 알아야 합니다.

시중에는 건강기능식품, 기능성표시식품 같은 비슷한 용어들을 사용하여 업체들이 홍보를 하기 때문에 이를 잘 알지 못하는 소비자 입장에서는 구분하기가 어려운 것이 사실입니다. 그러나 명확히 말하자면 이 두 표현은 완전히 다릅니다.

• 건강기능식품

오늘 우리가 알아보는 건강기능식품은 일상 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소 및 인체에 유용한 기능을 가진 원료를 통해 제조된 식품으로 건강에 도움을 주는 것으로 인정 받은 식품을 뜻 합니다.

제품에 건강기능식품 인증 마크가 붙어 있으며 문구로 ‘000에 도움을 줄 수 있다’는 것이 직접적으로 명시되어 있습니다. 다시 말해 식품의약품안전처가 인증한 것으로 우리가 찾는 안전한 건강기능식품이 바로 이것이죠.

• 기능성표시식품

시중에 기능성표시식품이라고 칭해지는 것들은 건강기능식품을 공식적으로 인증받지 못했기 때문에 건강기능식품 마크가 없습니다. 따라서 건강기능식품은 아닌데요. 문구로도 ‘ㅁㅁ기능성에 도움을 줄 수 있다고 알려진 00이 들어 있다’는 간접적인 문구가 표시되게 됩니다.

다시 말해 건강기능식품을 제대로 살려면 가장 먼저 ‘건강기능식품’문구와 인정마크를 확인해야 하며 이는 나라에서 안전성이 과학적으로 인증되었다는 것을 뜻하기 때문에 효과가 입증되었다는 합격점을 받은 것을 뜻 합니다.

따라서 허위광고 등에 속지 말고 간접적으로 인정 마크 없이 그냥 건강에 좋다고 표시된 것은 절대 건강기능식품이 아니므로 구매할때부터 확인 또 확인 하셔야 합니다.

2. 제품의 영양·기능 정보 확인 – 건강기능식품 구매 시 주의사항

건강기능식품 이상사례는 매년 증가하고 있습니다.

이는 건강기능식품을 제대로 구매했다 하더라도 의도하지 않은 부작용들이 일어났다는 것을 뜻하는데요. 때문에 인증받은 안전한 건강기능식품을 구매했다 하더라도 꼭 확인해봐야 할 부분이 있습니다. 특히 알레르기 체질이거나 보유질환이 있는 경우에는 반드시 건강기능식품 섭취 전 의료기관에서 전문가와 상담해야 합니다. 다음의 주의사항을 꼭 살펴주시기 바랍니다.

• 건강기능식품은 완전한 식품이 아닙니다. 따라서 섭취하는 경우 표시사항의 일일섭취량, 섭취방법, 섭취 시 주의사항을 잘 확인하고 섭취하여야 합니다.

• 건강기능식품은 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라 식품의약품안전처에서 정한 일일섭취량에 맞춰서 섭취해야 안전합니다.

• 알레르기 체질인 경우에는 건강기능식품을 섭취하기 전 표시사항의 섭취 시 주의사항과 제품에 함유된 원료에 대한 확인이 필요합니다. 2023년부터 건강기능식품에도 알레르기를 유발할 수 있는 원재료 등을 같이 표시하고 있으니 참고하시길 바랍니다.

• 건강기능식품은 질병 치료의 목적이 아닙니다. 쉽게 말해 병을 낫게하는 약이 아니라 건강을 유지시켜주는데 도움을 주는 식품일뿐입니다. 따라서 마음대로 질병치료용 약물 복용을 중단하면 안되며, 전문가(의사 등)와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

3. 식품안전나라 홈페이지 이용하기

내가 구매한 건강기능식품의 일일섭취량 및 다양한 원료 정보 등이 궁금할 경우 어디서 살펴보면 좋을까요?

식품의약처에서는 아래의 ‘식품안전나라’라는 홈페이지를 운영하여 이곳에서 건강기능식품 원료별 정보를 한눈에 살펴 볼 수 있는데요. 이를 통해 내가 필요로 하는 건강기능식품의 섭취 정보를 정확하게 얻을 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 해당 정보를 찾아보시기 바랍니다.

• ʻ식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr) > 식품·안전 > 건강기능식품 원료별 정보’

www.foodsafetykorea.go.kr

4. 해외 건강기능식품 구매시 특히 주의하기

요즘은 해외직구로 입소문만 믿고 건강기능식품을 구매하시는분들이 많아졌습니다. 그러나 해외 건강기능식품의 경우 우리나라에서 정식으로 검사를 받지 않는 건강기능식품들이 많을뿐더러 섭취 후 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 해외건강기능식품은 특히나 조심해야 하는데요.

다만 우리나라의 정식통관검사를 걸친 경우 스티커로 업체명, 원재료명 등이 한글로 표시되어 제품에 붙어 있는만큼 이것만이라도 확인하는 것이 좋습니다.

5. 부작용 및 이상 반응 시 대처 방법

건강기능식품은 다시 강조하지만 보조수단일뿐입니다. 따라서 건강하고 규칙적인 식사를 절대 대체할 수 없으며 정상적인 식단의 식사와 함께 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다.

또한 만약 예측하지 못한 이상사례 발생 시 건강기능식품 섭취를 중단하고 전문가와 상담하셔야 하며 검진 등을 통해 다른 추가 부작용이 없는지를 확인 해야 합니다.

또한 해당 제품의 고객 서비스 센터나 식약처에 신고하여 다른 소비자들의 피해를 예방하는 데 기여할 수 있는데요. 다음과 같은 곳에서 신고할 수 있습니다.

<식품안전정보원>

• 이메일: hfoodcenter@foodinfo.or.kr
• 전화번호 : 1577-2488

지금까지 건강기능식품 인증 마크 확인 방법! 건강기능식품 구매 시 주의사항 한눈에 보기에 대하여 알아보았습니다. 건강기능식품은 올바르게 선택하고 섭취하면 나에게 부족한 영양소를 보충하고 이를 통해 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무분별한 구매와 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있고 금전적 손해만 끼칠 수 있으므로, 꼭 주의하셔서 구매하시길 바랍니다.

1. 신생아 적정온도 – 실내온도

신생아들은 성인보다 열이많고 체온이 높습니다. 신생아때는 37.5도 / 만 3세까지는 37.2도가 정상범위니까 말이죠. 때문에 요즘에는 많은 부모들이 시원하게 키워야 한다는 것을 알지만 옛날 부모님들은 아이는 무조건 따뜻하게를 외치며 생각 밖의 갈등을 빚기도 하죠.

추천되는 적정온도는 있지만 아래에 알려드리는 것처럼 계절과 집의 환경 그리고 아이의 체온마다 다르므로 온도를 조절하되 아래를 기준으로 하고 조절하면 좋을 것 같습니다.

• 겨울철 실내 적정 온도 : 실내 적정온도는 20~22도입니다. 습도는 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다.
• 여름철 실내 적정 온도 : 에어컨이나 선풍기를 이용해 실내 온도를 22~24도로 유지합니다. 단, 직접적으로 바람이 신생아에게 닿지 않고 시원한 바람 순환할 수 있도록 주의하세요.

1.1 실내 온도 체크 및 적용 팁

신생아 적정 온도를 체크할 때는 다음과 같은 팁을 참고하시기 바랍니다.

• 신생아가 자주 머무는 장소(침대, 놀이매트 등)의 온도를 항상 체크하세요.
• 손이나 발이 차갑다고 꼭 추운 것은 아닙니다. 신생아의 체온은 목 뒤나 배를 만져보는 것으로 확인하세요.
• 적정온도를 한번에 맞추려고 하지말고 천천히 조절해주는 것이 아이의 부담을 최소화 합니다.
• 아이가 태열이 있다거나 혹은 반대로 추워 한다면 옷을 벗기거나 입히는 것으로 부담을 줄여줍니다.

2. 신생아가 편안함을 느끼는 온도

신생아는 말을 할 수 없기 때문에 온도가 덥거나 추울 때 다음과 같은 몸의 변화들이 나오게 됩니다. 이를 참고해서 신생아 적정 온도를 높이거나 낮추길 바랍니다.

2.1 더울 때 신호

• 얼굴이 붉어지고 땀이 나는 경우
• 울음소리가 커지거나 불편해 보이는 경우
• 옷을 벗겼을 때 몸이 따뜻하거나 축축한 경우

2.2 추울 때 신호

• 손발이 지나치게 차가운 경우
• 몸을 웅크리거나 울음이 약한 경우
• 피부가 푸르스름하거나 창백한 경우
• 신호를 잘 파악해 아기가 편안함을 느낄 수 있도록 온도를 조절하세요.

3. 신생아 목욕 물 온도

신생아 목욕 물 온도는 37~38도가 적절합니다. 이는 신생아의 체온과 비슷한 온도로, 차갑거나 뜨겁지 않아야 합니다. 요즘은 아이 욕조에 온도계 등이 부착된 신생아용 욕조들도 많으므로 참고하시면 쉽게 목욕 물 온도를 맞출 수 있을 것입니다.

Q. 온도계 없을 때 목욕 물 온도를 맞추는 방법

온도계를 사용하여 물의 온도를 체크하는 것이 가장 좋으나 온도계가 없다면 우리몸의 팔꿈치는 신생아 목욕물 온도를 맞추는데 최선입니다. 물에 팔꿈치를 담갔을 때 따뜻하다고 느끼는 정도면 적정 온도입니다.

목욕을 시킬 때는 외풍이 없는 따뜻한 방에서 온도 24~27도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 물을 끓여 균을 없앤 후 식힌 것을 활용하는 방법도 추천드립니다.

4. 신생아 수면 온도

아기의 수면 온도 역시 아기의 생활 온도와 비슷하게 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 실내온도를 23~25도 습도 50~60%입니다. 이때 여름에는 선풍기나 에어콘의 바람을 직접적으로 신생아 방향으로 향하게 해서는 안됩니다.

Q. 겨울철 온풍기, 히터 사용 시

온풍기를 사용할 경우 실내 공기가 건조해지기 때문에 가습기를 함께 사용합니다.
직접적인 바람은 피하고, 공기를 순환시키는 방식으로 활용하세요.

Q. 여름철 에어컨 사용 시

에어컨의 찬 공기가 직접 아기에게 닿지 않도록 하고, 필터를 자주 청소하세요.
바람 방향을 위쪽으로 설정해 간접적으로 냉방을 유지합니다.

Q. 외부와 실내 온도 차 조절

여름이나 겨울에 외부 온도와 실내 온도 차이가 5도 이상 나지 않도록 조심하세요.
갑작스러운 온도 변화는 신생아의 면역 체계에 부담을 줄 수 있습니다.

Q. 신생아 침대 배치

아기 침대는 직사광선을 받지 않는 곳, 에어컨이나 난방기의 직접 바람이 닿지 않는 위치에 두는 것이 좋습니다. 다만 환기를 자주 시켜 신선한 공기를 공급해주세요. 온도와 습도만큼 아침과 저녁에 일정시간 동안 환기하는 습관은 실내 공기를 쾌적하게 만들고 아기가 자라는 환경에 많은 도움이 됩니다.

지금까지 신생아 적정 온도 관리, 신생아 목욕물온도 신생아 실내온도 등을 살펴보았습니다. 말을 하지 못하고 온도에 민감한 아기의 온도 관리에 신경 쓰는 것은 부모의 사랑과 세심함이 필요한 부분입니다. 적정 온도만 잘 유지해도 아기의 수면, 성장, 면역력까지 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다. 이 글이 신생아와 함께하는 시간을 더욱 안전하고 행복하게 만드는 데 도움이 되길 바랍니다.

1. 선순위 임차 보증금이란 무엇인가요?

1.1 다가구? 다세대? 뭐가 다른데?

선순위 임차 보증금을 알기 전에는 먼저 자신이 어떤 곳의 원룸과 계약을 하는지를 알아야 합니다. 이때 등장하는 용어가 바로 다가구와 다세대입니다. 아마 저도 그렇고 일반 사람들이라면 다 똑같은거 아니야? 할 수 있지만 실상은 다릅니다.

• 다가구주택 : 건물 주택 전체에 주인은 1인, 예를들어 빌라 한채를 기준으로 봤을 때 빌라에 있는 모든 가구의 주인이 딱 1명임을 뜻합니다.
• 다세대주택 : 건물에 있는 세대마다 다 주인이 있는 것으로 가령, 101호든 102호든, 201호든 각각의 집(세대)마다 다른 주인이 있는 것을 뜻 합니다.

그리고 이러한 다가구주택에 속해 있는 전세를 계약할 때 반드시 알아봐야 하는 것이 선순위 임차 보증금입니다.

1.2 선순위 임차 보증금은 무엇이고 필요한 이유는?

선순위 임차 보증금은 내가 전세를 계약하기 전 나보다 먼저 다가구주택에 살던 사람들의 보증금이 얼마나 되는지로 그 총합을 뜻 합니다.

쉽게 말해 다가구주택의 경우 입주한 모든 사람들이 보증금을 한명의 주인에게 주고 계약한 사람들인데요. 따라서 집이 문제가 생기면 모두가 1순위로 보증금을 변제 받아야 하는 상황속에서 내 앞에 선순위로 보증금을 받을 임차인들의 보증금 내역을 확인해야 합니다. 왜냐하면 우선순위가 빠른 사람일수록 보증금을 보호받을 수 있기 때문이죠. 만약 내 앞에 사람들이 보증금을 변제 받고 나에게는 변제해줄 보증금이 남아 있지 않다면 말그대로 고스란히 제가 피해를 입게 됩니다. 얼마나 중요한지 아시겠죠?

여기서 잠깐! 그렇다면 우선순위는 어떻게 정해질까? 바로 내가 입주할 때 받은 확정일자 부여일로 정해지게 됩니다. 하루라도 더 빨리 입주하여 확정일자를 받는 그 순간 우선순위가 결정되게 되는 것입니다.

뿐만 아닙니다. 보통 다가구 주택은 근저당이 잡혀 있으니 만약 집에 문제가 생길 경우 근저당->우선순위에 따른 보증금->나의 보증금으로 이어지는 순서이기 때문에 내 입장에서는 내가 항상 마지막이므로 선순위 임차 보증금 확인을 통해 집이 경매로 넘어가더라도 내가 보증금을 반환 받을 수 있는지 확인하는 것이 반드시 필요합니다.

2. 선순위 임차 보증금 확인 방법

상황별로 살펴 봅시다.

1) 계약을 체결할 시 임차인들은 집주인들에게 현재 다가구에 임차인으로 있는 가구들의 임대차계약서를 요구할 수 있고 이를 통해 보증금이 얼마나 있는지를 확인할 수 있습니다. 그러나 명목상일뿐 막상 많은 집주인들이 오히려 이러한 임차인의 요구를 거절하고 있으며 오히려 임차인들이 더 조급하다는 것을 알고 계약 하기 싫으면 말라는 엄포를 놓기 일쑤입니다.

또한 알려준다 하더라도 집주인이 선순위 임차 보증금이 소액이라고 거짓말을 해도 임차인 입장에서는 알기가 쉽지 않습니다. 따라서 집주인들에게 먼저 선순위 임차 보증금을 요구 해봅니다.

2) 공인중개사를 통해 계약할 시, 공인중개사는 임차인들의 선순위 임차 보증금을 집주인에게 확인 후 임차인에게 알려줘야 할 의무가 있습니다. 그러나 이 역시 집주인들이 정확히 알려주지 않을 경우 공인중개사도 그냥 거래를 중개하는 경우가 많습니다.

다만, 만약 공인중개사가 선순위 임차 보증금을 임차인에게 말해주질 않았다가 임차인이 보증금 관련 손해를 입게 될 경우, 임차인은 공인중개사에게 손해배상을 청구할 수 있습니다. 그러나 재판을 해야할뿐 아니라 공인중개사의 과실여부도 증명하기 어렵기 때문에 임차인은 어려움에 빠질 수 있습니다.

따라서 이러한 때는 계약하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 어쩔 수 없이 계약했다면? 안타깝게도 등기부등본을 통해서는 확인할 수 없습니다.

3) 임차인은 아직 잔금을 지급하지말고 신분증 및 계약서를 갖고 행정복지센터에 방문해서 다가구주택 건물 전체 ‘확정일자 부여현황’을 열람하는 것이 좋습니다. 확정일자 부여현황에는 지금 현재 다가구주택에 거주하는 임차인 확정일자 부여일, 보증금, 월차임 등이 기재되어 있는데요.

이를 통해 임차인들의 보증금을 모두 합해 위험한 것은 없는지 확인해야 합니다. 만약 집주인이 말한 것보다 훨씬 많은 보증금 내역이 있다면 이를 바탕으로 계약을 해지할 수 있으며 계약금 반환까지 하도록 해야 합니다.

• 선순위보증금 계산
  (등기부등본 상의 근저당권 설정 금액) + (기존 세입자의 보증금)을 합산

참고로 ‘확정일자 부여현황’은 계약하기 전에는 살펴볼 수 없으며 계약을 체결하면 집주인의 동의 없이도 가능하니 빠르게 확인하는 것이 좋습니다. 또한 이때 함께 ‘전입세대 열람 내역서’도 확인 해볼 수 있는데요.

이곳은 임차인이 입주하려는 다가구 원룸주택의 임차인들이 기재되어 있으며 그 중 전입신고를 하지 않은 임차인들이 있다면 그 사람들보다는 먼저 확정일자를 받을 경우 우선 변제 받을 수 있기 때문에 보증금을 제외하고 계산하면 오류 없이 확인할 수 있습니다.

집주인이 내미는 임대차계약서 등은 위조나 과거 이력을 보여줄 수 있으므로 반드시 직접 행정복지센터에서 살펴보는 것이 중요합니다.

3. 체크리스트: 안전한 전세 계약을 위한 필수 항목

선순위 임차 보증금 확인을 포함한 계약 전, 아래 체크리스트를 활용해 꼼꼼히 검토하여 전세 피해가 없도록 해야 합니다.

• 등기부등본 발급 및 확인
• 전입세대 여부 확인
• 선순위보증금과 부동산 시세 비교
• 전세보증금 반환 보증보험 가입 가능 여부
• 계약서에 특약사항 추가 (예: “보증금 반환 시점 명시”)
• 집주인 신분증 및 소유주 확인

지금까지 선순위 임차 보증금 확인 방법에 대하여 알아보았습니다. 현행법상 계약 전에는 임대인 동의가 필요하므로 선순위 임차 보증금을 알 수 없기 때문에, 계약을 하고 다음과 같은 특약을 넣는 것이 좋습니다. ‘해당 다가구주택의 선순위 임대차 보증금이 집주인 고지 금액과 다르거나 세금 등의 문제가 있으면 계약을 해지 함’ 등을 넣어주세요.

아마 이렇게까지 해야 하나 싶은분도 계시겠지만 의심하고 확인하는 것만이 여러분의 소중한 전세 보증금을 지킬 수 있다는 점 꼭 명심하시기 바랍니다.

1. 초보가 키우기 쉬운 식물 BEST 7! 왜 알아야 할까?

무엇이든 초보는 많은 시행착오를 겪기 마련입니다. 특히 식물은 특성과 개성 그리고 살아가는 환경이 모두 천차만별이기 때문에 잘 알아보고 식물 키우기에 도전해야하죠. 만약 너무 관리가 어려운 식물을 선택하게 된다면 초보 식물 집사님들이 쉽게 흥미를 잃게 되고 식물을 키우기 위해 사용한 비용이나 시간 모두 날리게 되죠.

때문에 초보 식물 집사님들은 실내 환경에서 키우기 쉽고 바람과 빛이 부족한 곳에서 자라기 쉬우며 병해충에 강하고 수분이 부족해도 살아갈 수 있는 다시 말해 손이 안가도 되는 식물들을 키워야 합니다.

2. 초보 식물 집사의 선택은?

2.1 개성있는 식물을 택한다면? 몬스테라

몬스테라는 본래 멕시코와 남아메리카에서 자생하고 있는 식물입니다.

몬스테라는 그 이름이 라틴어에서 ‘괴물과 같은’, ‘이상한’이라는 뜻을 가진 것에서 유래된만큼 실제로 그 생김새 또한 잎이 군데군데 갈라져있고 구멍이 뚫려져 있는 것이 특징입니다. 이러한 개성 있는 외형 덕분에 실내 인테리어나 분위기를 바꾸는데 자주 쓰이기도 하는데요.

본래 몬스테라는 정글속에서도 6~8m까지 자라나는 대형 식물인데다가 그 잎의 크기가 1m 정도로 커지는 어마어마한 성장형 식물인데가 본래 정글속의 다른 나무에 가려 그늘진 곳에서도 잘자라고 성장도 빠르다는 성격 때문에 초보 식물 집사님들도 관리가 아주 쉽습니다.

• 물 주기

몬스테라는 딱 보면 줄기와 잎이 크고 뿌리가 두꺼운데요. 그만큼 강한 생명력을 가지고 있습니다. 특히 잎이나 줄기에 수분을 저장하고 있는만큼 물을 주지 않아도 버티는 힘이 강합니다. 물은 겉의 흙이 말랐다 하면 물을 주면 되고 겨울이 되면 흙이 속까지 말랐을 때 물을 주길 권장합니다.

• 빛

직접 햇빛을 쐬지 않고 간접적으로 햇빛을 받아도 충분히 성장합니다. 오히려 여름철의 강한 직사광선이 몬스테라의 잎을 상하게 할 수 있으니 유의하시되 또 너무 그늘진 곳에 둘 경우 성장 등에 있어 방해를 받을 수 있으니 간접광이 들어오는 곳에 몬스테라를 두는 것을 추천드립니다.

• 온도

몬스테라는 실내에서 키우기 쉬운 식물인 만큼 18~27도정도가 가장 적당합니다. 중남미에서 자라나는만큼 여름의 더위에는 강하나 추위에는 취약하니 겨울에는 실내에 들여 놓으시길 권장합니다.

• 기타

본래 덩굴 식물인만큼 지주대를 세워주거나 줄기를 고정시키면 깔끔하게 키울 수가 있습니다. 또한 줄기 등을 잘라 흙에 심거나 물에 넣어도 뿌리가 나와 성장하는 만큼 이를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다.

2.2 빛에 따라 달라지는 잎? ‘뱅갈고무나무’

뱅갈고무나무는 그 이름처럼 인도에서 자라나는 식물입니다.

뱅갈고무나무는 뽕나무과이며 잎이 비교적 작고 풍성한 것이 특징입니다. 역시나 관리가 아주 쉽기 때문에 초보가 키우기 쉬운 식물이고 실내에서 많이 키우는 식물입니다. 벵갈고무나무가 재미있는 점은 햇빛을 받는 양에 따라 잎의 색이 달라진다는 것인데요. 햇빛을 많이 받으면 잎 가장 자리의 노란색이 선명해지고 빛을 적게 받으면 초록색이 훨씬 진해집니다.

따라서 자신의 취향에 따라 잎의 색을 어느정도 조절할 수 있기 때문에 벵갈고무나무를 키우는 재미를 느낄 수가 있을 것입니다.

• 물 주기

뱅갈고무나무는 건조한 환경에서 잘 버팁니다. 겉흙이 완전히 메말랐을 때물을 주되 겨울철에는 흙의 안쪽까지 마른다음에 주는 것이 더 좋습니다.

• 햇빛

앞서 말한 것처럼 뱅갈고무나무가 햇빛의 양에 따라 잎의 색이 변화하긴 하지만 기본적으로 빛을 좋아하는 식물입니다. 빛을 너무 받지 못하게 되면 잎의 무늬가 사라지거나 크게 자라나기 때문에 모양을 헤칠수도 있으므로 빛이 들어오는 자리에 배치해야 합니다.

• 온도

20~25도에서 자라며 겨울에도 10도 이상은 되어야 건강하게 키울 수 있습니다.

• 기타

뱅갈고무나무가 건강하지 않을 때 가령, 물의 양을 과하거나 부족하게 주거나 혹은 겨울철 10도 미만으로 온도가 떨어질 때 벵갈고무나무의 잎이 우수수 떨어지는 증상을 보일 수 있습니다. 물론 고무나무의 잎은 다시 만족하는 환경에 들어왔을 때 잘 자라나긴 하지만 그래도 식물이 아플 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.

고무나무의 특성상 잎이나 줄기를 자르면 흰색 수액이 흘러나오는데 눈이나 상처에 닿으면 알레르기가 유발될 수 있으니 주의해야 합니다.

2.3 유니크한 생김새를 원한다면 ‘멕시코소철’

이름처럼 멕시코에서 자라는 식물로 아주 이국적이고 특이한 모습을 하고 있는 것이 특징입니다. 첫인상은 까다로운 식물처럼 보이지만 막상 키워 보면 물도 많이 안줘도 되고 관리가 덜한 식물입니다.

양갈래로 뻗은 줄기에서 새의 날개 같은 잎들이 자라나는게 특징이며 고온건조에서 살아남는 식물인만큼 갈색 털등이 있어 이것이 수분이 날아가는 것을 막아줍니다. 역시 공기 정화 능력이 있어 관상도 좋아 인테리어 효과도 있고 추가 공기 청정 기능까지 일석이조의 식물이라 할 수 있겠네요.

• 물 주기

구근에 물을 저장하고 있기 때문에 많은 물을 주지 않아도 됩니다. 겉흙이 마를 때 물을 주는 것을 추천드립니다.

• 햇빛

햇빛을 엄청나게 좋아하는 식물입니다. 빛이 아주 잘드는 양지에 놓으시면 건강히 잘 자랍니다.

• 온도

따뜻한 멕시코의 식물인 만큼 21~25도에 키우면 좋습니다. 겨울철에도 최소한 10도 이상의 환경에서 키워주세요

2.4 돈을 가져다주는 행운의 나무 ‘파키라’

파키라는 돈과 행운을 가져다주는 식물로 돈나무라고 불립니다. 꽃말 역시 행운으로 개업하는 가게 등에 선물하면 아주 좋은 식물이죠. 중국 남부와 대만 지역에서 자라납니다.

나무 같은 식물과 이국적인 식물을 원하는 초보 식물러라면 파키라를 추천드립니다. 나무와 비슷한 굵은 줄기가 특징이며 그 위로 주름이 있는 잎이 자라나는데요. 공식적으로 초미세먼지를 제거하고 공기 정화 능력까지 있는 식물이라고 하니 키우기도 쉽고 기능까지 있는 완벽한 식물입니다.

자연에서는 20m까지 자라지만 실내 선물로 몇cm에서 2m까지 크기도 선택이 가능해 초보가 키우기 쉬운 식물입니다.

• 물 주기

생긴것과는 달리 물을 많이 주지 않아도 되는 식물입니다. 줄기에 물을 저장하고 있어 겉 흙이 말랐을 때 물을 주고 건조해지는 겨울에는 흙이 안까지 말랐을 때 주는 것을 추천드립니다.

• 햇빛

간접광이 직사광선보다 좋습니다. 너무 햇빛이 강한자리는 피하시는 것이 좋습니다.

• 온도

20~30도 정도의 기온에서 잘 자랍니다. 실내에서 키울 수 있는 식물인만큼 추위에 너무나 취약한데요. 추운 곳에서는 잎이 떨어지고 살아남지 못하는만큼 따뜻한 실내에서만 키우시길 추천드립니다.

• 기타

너무 많은 물을 주면 중심 줄기가 썪거나 무른 증상을 보이며 죽게 됩니다. 따라서 건조함을 유지하는 것이 좋으며 많은 물주기가 식물에 대한 사랑 표현이 아님을 꼭 명심하시길 바랍니다.

2.5 무늬 있는 잎! ‘아글라오네마 스노우사파이어’

그 이름처럼 뭔가 비쌀것 같고 고급지고 까다로운 식물일 것 같지만 사실 우리 주위에서 가장 흔하게 볼 수 있는 무늬가 있는 식물입니다. 무늬가 있는 식물을 원하신다면 추천드리죠. 중국, 동남아 등에서 자생하고 있습니다.

본래 아글라오네마 식물들은 무늬마다 색깔이 다릅니다. 그 중 스노우사파이어는 그 이름처럼 마치 눈이 내린 것 같은 흰색 무늬가 있는 것이 특징입니다. 초보 식물 집사라면 자신의 취향이 만약 무늬가 있는 식물이다라고 할 경우 가장 키우기 쉬운 무늬 식물이 될 것 입니다.

• 물 주기

보통은 겉흙이 말랐을 때, 겨울철 및 추운 겨울에는 안까지 말랐을 때 물을 주길 권합니다.

• 햇빛

잎의 모습이 생명인만큼 간접광이 들어오는 실내가 더 좋습니다. 직사광선을 받을 경우 잎의 무늬가 옅어지기 때문인데, 차라리 빛이 조금 덜한 곳에 두는 것이 스노우사파이어의 매력을 느끼게 할 수 있을 것입니다.

• 온도

20~25도가 적당하며 추위를 싫어하는 식물입니다. 겨울에도 10도 이상 올라가는 곳, 실내에 들여 놓으시길 추천드립니다.

• 기타

줄기를 잘라 흙에 바로 심거나 뿌리를 내리고 흙에 옮겨 심는 방법으로 쉽게 번식이 가능하여 초보가 키우기 쉬운 식물입니다. 꽃이 피기도 하나 관상 가치가 그리 크지 않고 꽃에서 나온 씨앗을 심으면 번식이 가능하긴 하지만 줄기에 비해 훨씬 뒤쳐지므로 효율성이 떨어집니다.

2.6 윤기있고 선명한 초록잎 ‘클루시아’

남아메리카에서 자라나는 클루시아는 빽빽한 초록색 잎이 매력적인 초보가 키우기 쉬운 식물입니다. 윤기 있는 초록색의 선명한 잎이 보는 사람의 마음을 따뜻하게 해주는데요.

잎의 생명력만 보아도 건강할뿐더러 건조함도 이겨내고 병충해도 강해 그냥 놔두기만 해도 잘크는 초보 식물 집사용 식물입니다. 실내에서도 쉽게 키울 수 있어 식물을 처음 키운다면 가장 좋은 식물중 하나라고 할 수 있습니다.

• 물 주기

건조한 환경에 적당합니다. 물은 언제든 안쪽까지 말랐을 때 주는 것이 중요하며 겨울철에는 이보다 더 느리게 물 주기를 길게 해서 주는 것이 좋습니다.

• 햇빛

잎이 생명인만큼 강한 햇빛은 잎을 노란색으로 만드는 원인입니다. 따라서 간접광이 좋으며 실내 밝은 곳에 두는 것을 추천드립니다.

• 온도

16~29도가 적당한 식물로 남미에서 자라나는 식물답게 추위에 적응하기 어려운 식물입니다. 겨울에는 10도 미만으로 내려가게 되면 잎이 떨어지는 불상사가 초래되니 온도를 잘 맞춰 주셔야 합니다.

• 기타

매끄럽고 빽빽하며 넓은 잎때문에 먼지가 쌓이거나 물자국 등이 생기기가 쉽습니다. 따라서 주기적으로 먼지 등을 제거해주면 좋습니다. 상한 잎이나 제멋대로 자라나는 줄기 등은 잘라도 무방하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

2.7 사계절 내내 꽃을 피운다? ‘꽃기린’

바오밥나무로 유명한 마다가스카르섬에서 자라나는 꽃기린은 꽃이 솟아오른 모습이 기린의 모습이어서 이름이 지어진 식물입니다.

우리가 좋아하는 다육이과로 본래 가시 등이 있지만 최근에는 개량을 통해 가시를 제거한 품종 등이 많습니다. 다른 꽃 식물과는 달리 꽃기린의 꽃은 사계절 내내 볼 수 있으며 마다가스카르의 고온에 적응해 생존한만큼 우리나라 여름에도 강합니다. 실내에서 아무것도 하지 않아도 키우기 좋으며 초보 식물 집사중에 꽃을 보고 싶으신분이라면 추천합니다.

• 물 주기

건조함에 강하며 겉흙이 말랐을 때 주다가 겨울에는 흙 안쪽까지 마른 것을 확인하고 물을 주면 좋습니다.

• 햇빛

아프리카의 햇빛을 이겨낸 식물입니다. 빛이 잘드는 장소를 좋아합니다. 다만 그렇다고 너무 직사광선에 노출되면 잎이 노래질 수 있으므로 장기간의 햇빛은 피해주는 것이 좋습니다,

• 온도

18~25도에서 잘자라나며 추위에 약하기 때문에 창가나 찬바람이 들어오는 곳은 피하는 것이 좋습니다.

지금까지 초보 식물 집사러들이 도전할만할 초보가 키우기 쉬운 식물 BEST 7에 대하여 알아보았습니다. 이러한 식물의 특징은 보통 물을 적게 필요로 하는 것이 특징이며 병충해에 강하고 잘 자라나는 것이 특징이니 자신의 취향에 맞춰 구매하여 키우는데 도전하셨으면 좋겠습니다. 행복한 반려 식물 집사가 되길 바라며 이상 세상모든정보였습니다.

1. 비 오는 날 포장이사 주의 사항 짚어보기

일단 이사는 자신의 집뿐 아니라 이사를 가야하는 집의 컨디션, 상황 그리고 여러 스케줄을 고려해 결정하는 만큼 날씨 때문에 함부로 날짜를 고치기가 힘듭니다. 따라서 내가 이사하는 날짜에 비가 예고 되어 있다면 미리미리 준비를 하는 것이 중요합니다.

또한 비 오는 날 이사를 하게 되면, 가구와 가전 제품이 젖어서 손상될 위험이 있습니다. 물에 약한 전자 제품이나 가죽 가구, 나무 가구는 비에 젖었을 때 변형이 생기거나 고장이 발생할 수 있으므로 꼼꼼한 준비를 해야 합니다.

1.1 예보를 시간 단위로 쪼개서 시간 조정 고려하기

이삿날을 정하고 날짜가 확정된 상태에서 날짜를 변경할 수 없다면 먼저 이사 시간대를 조정해보는 것도 좋습니다. 기상 예보를 확인해 비가 덜 오는 시간대에 맞춰 이사를 준비해 최대한 날씨가 괜찮아질 때를 기다려서 진행하는 것을 포장이사 업체와 논의하는 것이 좋습니다.

1.2 포장이사 업체와 사전 조율 반드시 하기

비 오는 날 이사는 사전에 포장이사 업체와 충분한 소통을 하는 것이 중요합니다.

먼저 자신의 짐 중에서 비에 젖으면 절대 안되는 것들을 파악하고 그것에 맞춰 우천 시 준비물과 비닐 포장, 차량 내 짐 배치 방법 등 추가 조치가 필요한 사항을 업체와 협의하여 이사 당일에 차질이 없도록 해야 합니다. 다음과 같은 부분을 꼭 체크해주시기 바랍니다.

• 용달차가 아닌 비를 막아줄 탑차인지 확인
• 비에 취약한 제품(가전 등은)은 방수포장재 등으로 완벽하게 봉인하기
• 업체가 물품파손 등 보험에 가입되어 있는지 확인

다만, 포장이사견적을 받을 때, 포장 추가 등으로 인해 이사비용이 추가될 가능성이 있으니 이를 미리 확인해야 이사 후 뒷통수를 맞지 않을 수 있습니다.

1.3 안전사고 대비하기

비 오는 날은 바닥이 미끄럽고, 특히 계단이나 경사진 곳에서 짐을 옮길 때 미끄럼 사고가 발생할 가능성이 높습니다. 포장이사 업체에게 미끄럼 방지 장갑을 제공하거나, 중요 동선을 미끄럼 방지 매트로 덮어 안전을 확보하도록 해야 합니다.

2. 포장이사 업체는 어디를 이용해야하는 것이 좋을까?

앞서 말한 것처럼 이삿날에 비가 오면 많은 계획들이 난관에 부딪히게 됩니다. 따라서 업체와의 소통이 중요하고 소통이 되려면 아무래도 서비스나 경험이 풍부한 업체를 골라야하겠죠? 그럼 그런 업체들은 어디서 살펴 볼까요?

국토교통부에서는 국민들이 이사업체를 고를 때, 신뢰있게 고를 수 있도록 ‘허가이사종합정보’ 홈페이지를 운영하고 있는데요. 이곳은 국토교통부에서 허가 받은 포장 이사 업체만 소개하고 있으므로 참고 하면 좋을 것 같습니다. 또 쉽게 평균 이사 비용 등을 살펴 볼 수도 있으니 꼭 참고하면 좋을 것 같습니다.

허가이사종합정보 홈페이지 바로가기

참고로 요즘에는 방문 견적 등을 통해 좀 더 체계적인 요금제를 운영하는 이삿짐 업체가 많으니 이러한 부분도 꼭 체크하시고 업체와 상의를 통해 진행하는 것이 중요하겠습니다.

3. 비 오는 날 포장이사 진행 후 주의 사항

이제 포장이사를 마치고 진행해야 할 체크포인트에 대해서 말씀드리겠습니다.

3.1 이사 전후 청소하기 체크

비가 오는 날에는 이사 경로와 이삿짐이 진흙이나 빗물로 오염될 수 있어 이사 전후 청소가 필요합니다. 걸레, 대걸레, 세제 등을 준비해 두고 바닥을 빠르게 닦아내면 이사 과정 중 미끄럼을 방지할 수 있으며, 이사 후 짐들을 손상없 깨끗하게 정리할 수 있습니다.

3.2 이사 후 전자 제품 체크하기

비 오는 날 이사 중 전자 제품이 습기에 노출되었을 가능성이 있으므로, 이사 후에는 전자 제품을 바로 작동시키기보다는 잠시 건조시키는 것이 좋습니다. 특히 TV, 냉장고, 세탁기 등의 큰 제품은 물이 닿은 부분이 있는지 없는지 꼼꼼히 확인하고 사용하는 것이 안전합니다.

비 오는 날 포장이사는 여러 가지 주의사항과 준비가 필요한 복잡한 과정이지만, 적절한 준비와 관리만 잘한다면 큰 문제 없이 물품의 손상과 사고를 예방할 수 있습니다. 비닐포장재, 미끄럼 방지 매트, 방수포 등 비 오는 날 필요한 준비물들을 업체와 상의하고 경로 등을 미리 체크해 안전한 환경을 조성하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한, 이사 업체와의 충분한 소통을 통해 날씨 상황에 맞춘 포장이사를 진행하는 것으로 포장이사의 준비를 해야 함을 강조드립니다.

1. 아오리 사과란 무엇이며 제철은 언제인가?

아오리 사과는 언뜻 보면 초록색으로 안 익은 사과 같지만 그 역사를 살펴보면 일본에서 개발된 쓰가루 품종의 풋사과로 일반적인 빨간색 사과와는 달리 좀 더 시큼하고 시원한 맛을 내는게 특징입니다. 실제 가을이면 출하되는 사과보다 훨씬 새콤한 맛과 아삭함이 강해 아오리 사과를 더 좋아하는 매니아층도 있을 정도이죠.

이처럼 빨간색 사과보다 아오리 사과를 좋아하는 소비자층을 위해 사과가 익기전, 수확해 좀 더 일찍 출하되기 때문에 좀 더 일찍 새콤한 사과의 맛을 볼 수 있죠.

아오리 사과의 제철은 8~9월로 빠르면 한여름이 한창인 늦은 7월말이면 마트에서 쉽게 구매할 수 있습니다.

1.1 아오리 사과 제철에 먹어야 하는 이유

모든 과일들이 그렇듯 아오리 사과 역시 제철에 먹는 것은 가장 신선하고 맛있는 상태로 과일을 즐길 수 있는 방법입니다. 제철에 수확된 아오리 사과는 비타민 C, 식이섬유, 그리고 다양한 항산화 물질과 같은 영양소가 풍부한데요. 이는 시간이 지남에 따라 점차 감소할 수 있으니 제철에 먹는 것이 가장 효율적이라 할 수 있겠습니다.

2. 아오리 사과와 일반 사과의 영양분 차이점?

사과는 우리 건강에 필요한 다양한 영양소를 보유하고 있으며 바쁜 우리들에게 든든한 에너지원이자 포만감을 제공하는 과일입니다. 과일 중에 아마 금이라는 단어가 앞에 붙는 것은 사과 밖에 없을 정도로 사과의 영양분은 아주 많고 다양하며 아오리 사과와 일반 사과의 영양분에는 약간의 차이가 있는데요. 그 차이는 다음과 같습니다.

2.1 폴리페놀 함량

사과에는 우리 몸의 활성 산소를 억제하고 항산화에 도움을 주는 폴리페놀 성분이 많습니다. 폴리페놀은 콜레스테롤 수치 완화와 고혈압 예방 그리고 동맥 기능에 도움을 주는 만능 영양분인데요. 일반 사과도 폴리페놀과 같은 항산화 물질을 포함하고 있지만, 아오리 사과는 제철에 수확된 신선한 상태로 섭취할 경우 더 높은 항산화 효과를 제공합니다. 참고로 항암, 심장병 예방에도 좋은 성분이라고 하니 많이 먹어야 하겠네요.

2.2 식이섬유 펙틴 성분

사과 하면 대표적으로 떠오르는 성분이 바로 펙틴입니다. 펙틴은 우리 몸의 장속 유산균을 활발히하게 하여 배변활동을 도와 변비를 예방하고 소화에도 많은 도움을 주는데요. 나쁜 성분을 체내에서 배출 시키는데도 펙틴은 큰 일을 하는 영양소입니다.

2.3 카테킨

아오리사과는 일반 사과보다 당이 적고 칼로리 역시 약간 적습니다. 또한 카테킨이라는 성분이 있어 다이어트 식품으로도 좋을뿐 아니라 우리 몸의 체지방 감소에도 효과가 있습니다. 참고로 카테킨 성분 때문에 최근 아오리 사과를 활용한 다이어트 건강기능식품들도 나왔는데요. 다만 그렇다고 사과만 왕창 먹으면 이 역시 다이어트에 도움이 되는 것은 아니니 꼭 참고하셨으면 좋겠습니다.

2.4 퀘르세틴

퀘르세틴은 양파 껍질에 많다고 알려진 영양소인데요. 우리 몸속에서 항염, 항산화 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이를 통해 항암, 노화 방지에도 효과가 있습니다.

이밖에도 기본적으로 사과에 들어 있는 비타민 C를 비롯해서 다양한 영양소를 보유하고 있는 만큼 아오리 사과를 냉장보관 했다가 여름 내내 꾸준히 즐기시길 추천드립니다.

3. 아오리 사과 보관방법은?

아오리 사과를 언제 어떻게 먹을지에 따라 그 보관방법은 약간씩 달라지는데요.

가장 먼저, 아오리 사과가 너무 신 맛이 강하다면 구입한 후 2~3일 동안은 상온보관 하시면 숙성이 되면서 당도가 올라갑니다. 저 같은 경우는 새콤하고 아삭한 식감 때문에 냉장보관만 살짝해서 시원하게 먹는데 반해 아오리 사과를 좀 더 달게 먹고 싶은분들이라면 앞서 말한 것처럼 직사광선이 닿지 않는 곳에 상온보관 했다가 먹는 것을 추천 드립니다.

또한 4~5일 단기보관을 할 경우에는 습기나 물기만 제거 한뒤 냉장 보관하면 좋습니다. 그러나 그 이상 장기보관을 한다면 신문지(종이)나 키친타월 등을 활용해서 사과 하나하나를 감싸주고 김치냉장고나 냉장고 과일칸에 냉장보관을 하면 좀 더 장기적으로 보관할 수 있습니다. 이렇게 하나하나 낱개로 사과를 냉장보관하면 최대 6개월까지도 가능하다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

물론 아오리 사과의 경우 그 특성상 장기보관은 맞지 않고 일주일내의 신선한 상태에서 섭취하시길 추천드립니다.

아오리 사과는 지금 8월에 딱 알맞는 과일로 신선하게 섭취할 때 가장 맛있고 영양가가 높습니다. 아오리 사과 제철 먹으면 신선한 과일의 풍부한 비타민과 항산화 물질을 최대한 섭취할 수 있으며, 일반 사과와 비교했을 때 여러 가지 효능면에서 장점이 많기 때문에 꼭 섭취하시면 여름철 건강에 도움이 될 것 입니다.

1. 베이킹소다 – 친환경 세제

베이킹소다로 알고 있는 탄산수소나트륨은 살림을 조금이라도 해본분들은 아시겠지만 거의 만능에 가까운 세제입니다. 알칼리성을 띠는 베이킹 소다는 산성 때에 최적화 되어 있으며 기름때를 벗기는데 효과적이여서 주방세제로도 많이 쓰입니다. 또한 오염물질을 닦을 때 연마작용이 일어나기 때문에 효율적으로 사용할 수 있어 집안 곳곳을 청소하는데도 아주 좋습니다.

따라서 베이킹소다는 기름때 제거라든지 냄새제거, 연마작용을 통한 싱크대나 화장실의 수전을 닦는데 사용하면 좋을 것 같습니다.

그래서 오늘은 주제가 청소이다보니 베이킹소다수를 제조해보고 베이킹소다와 물티슈와의 조합을 통해 만들어내는 일명 만능매직티슈에 대하여 소개해드리겠습니다.

• 만능 물티슈 제조방법

• 준비물 : 베이킹소다 1컵, 주방세제 1컵, 식초 1/3컵, 마른물티슈
  1) 베이킹소다 1컵에 주방세제 1컵을 섞는다.
  2) 식초 1/3컵을 한 번에 붓지 말고 조금씩 섞으면서 저어준다.
  3) 약 10분간 저으면서 내용물이 반으로 줄어든 것을 확인한다.
  4) 마른 물티슈를 이 용액에 담궈 사용한다.

• 베이킹 소다수 제조 방법

• 1) 따뜻한 물과 베이킹소다를 준비한다.
• 2) 물 100ml에 베이킹소다 1g을 넣고 잘 젓는다.
• 3) 스프레이통에 담는다.
• 4) 실온에서 보관하여 사용한다

2. 구연산

베이킹소다와 함께 청소할 때 자주 사용되는 구연산은 베이킹소다와는 달리 산성을 띄기 때문에 반대로 알칼리성 때를 중화시킵니다. 따라서 비누 얼룩이나 물 때 등 화장실 청소에 효과적일 수 있는데요. 여기에 균의 번식을 막는 효과도 있어서 일정부분 소독 효과도 볼 수 있습니다.

싱크대나 세면대 등을 청소할 때 구연산은 효과적인데요. 뿐만 아니라 배수구, 식기, 전자레인지 등 특히나 세균 증식이 활발한 곳들에 있어서 사용하면 효과를 볼 수 있는 재료입니다. 다만 구연산은 천연성분이긴 해도 산성을 갖고 있기 때문에 맨손 등으로 만지기보다는 고무장갑 등을 착용하고 만지는 것이 좋으며 철에는 부식을 가져올 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

얼룩을 지우는데 탁월한 구연산은 특히나 세제 제조 방법이 간단하니 아래를 참고해주세요

• 구연산 세제 제조방법
• 준비물 : 구연산 50g , 물 1L
• 1) 물 1L에 구연산 50g을 넣고 섞어 주세요
• 2) 5% 구연산 세제는 일반 청소에 활용하기 좋습니다. 다만 페인트가 칠해진 곳에 뿌리면 산성으로 인해 손상 될 수도 있으니 주의해주세

3. 과탄산소다(산소계표백제)

얼룩지우고 하얀옷 세탁시 탁월한 효과를 보이는 과탄산소다 역시 청소세제를 만드는데 있어 빼놓을 수 없습니다. 과탄산소다는 엄밀히 말해서 천연세제는 아니지만 우리가 많이 사용하고 있는 세제중 하나인데요. 의류나 섬유 표백제뿐 아니라 하수구 등 청소에 있어서도 자주 사용됩니다.

흔히 우리가 사용하는 가루 형태의 하수구 청소 세제들이 바로 이 과탄산소다인데, 과탄산소다에 끓인 물을 부으면 기포가 빠르게 발생하며 오염물질을 닦는 형태로 청소를 하기도 합니다.

주로 빨래나 오래된 때를 지우는데 사용하면 효과적으로 세탁기 등 청소에 사용하면 좋고 화장실의 타일 구석구석이나 변기 등을 깨끗하게 할 수도 있습니다.

• 과탄산소다 세제 제조방법
  
• 준비물 : 과탄산소다, 치약
  1) 따뜻한물과 찬물을 5대5로 섞고 과탄산소다 한 스푼을 넣는다.
  2) 쓰다남은 치약 혹은 샴푸 등을 넣는다.
  3) 배합한 세정제를 화장실 곳곳에 뿌려준다.
  4) 칫솔 등으로 구석구석 문질러서 거품을 내준다.

4. EM원액

EM이란 유용한 미생물이라는 뜻이며 우리가 잘 알고 있는 유산균, 효모, 누룩균 등 우리 인체나 삶에 도움이 되는 균을 말합니다. 약간 생소할 수 있지만 EM원액 역시 프로청소러들에게는 꽤 자주 사용되고 있는 방법인데요. EM원액 그대로를 사용해도 좋고 밀가루나 쌀뜨물을 넣어 발효시킨 다음 사용할 수 도 있습니다.

EM원액을 통해 과일을 씻을 수도 있고 탈취에도 효과적이기 때문에 여름철 특히나 꿉꿉한 냄새로 가득한 집안을 청소하는데 있어 효과적입니다.

EM원액은 물이나 알코올과 섞어서 사용이 가능하며 과탄산소다, 베이킹소다, 구연산 등과 함께 섞어서 사용할 경우 세제 역할을 할 수도 있으니 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

기타 이외에도 정제수, 알코올, 천연 에센셜 오일 등을 활용하여 위에 설명드린 친환경 세제 등과 조합하여 사용하면 좀 더 다양한 나와 우리가족을 위한 친환경 세재들을 만들 수 있으니 구비해두었다가 활용하시면 좋을 것 같습니다.

여기서 잠깐! 친환경 세제는 청소를 하기전 만들어 곧바로 사용하는 것이 좋습니다. 다만 매번 청소를 할때마다 만드는 것은 힘들 수도 있으니 수돗물을 오랫동안 끓여 성분을 날린 물을 사용해 만들고 1~2주 정도 보관하는 것이 좋습니다.

지금까지 우리 가정의 청결과 건강을 챙길 셀프 친환경 세재들에 대하여 알아보았는데요. 생각보다 시중에 나온 제품들이 오늘 소개해드린 재료들을 기반으로 만들어진 것들이 많은만큼 이를 활용하여 나만의 친환경 세재들 만들길 추천드립니다.

1. 설탕 얼마나 먹어야 할까?

설탕이 몸에 좋지 안좋은 이유를 알기 전에 설탕을 얼마나 먹어야 하는지를 알아야 설탕을 줄일 수 있습니다. WHO에 따르면 설탕 섭취량을 다음과 같이 정의하는데요. 성인의 경우 하루 약 25g 또는 티스푼 6회 분량을 말합니다. 이는 50g짜리 초콜릿바 1개 또는 탄산음료 1캔에 함유되어 있는 설탕보다 적은 분량으로 벌꿀, 시럽, 과일주스, 과실 농축액 등에 포함되는 모든 설탕을 말합니다. 이 권고만 봤을 때는 설탕은 그냥 무조건 안먹는 것이 좋다는 결론이 나오게됩니다.

당이라는 것 자체가 우리 몸의 활동과 두뇌 활동에 에너지원이 되는 것은 맞습니다. 그러나 우리가 밥만 골고루 먹어도, 그 이상의 설탕은 전혀 필요하지 않습니다. 그런데도 불구하고 우리는 매일 미친듯이 설탕을 섭취하는 것이죠. 특히나 우리의 혈당을 급속도로 올리는 다양한 형태의 설탕들이 우리가 섭취하는 많은 음식이나 디저트들에 포함되어 있기 때문에 이제 설탕과의 전쟁을 시작해야 합니다.

2. 설탕이 몸에 안좋은 이유 6가지

설탕은 우리 몸의 중대질환으로 꼽히는 암, 혈관질환, 당뇨 등에 모두 관여하는 지독한 물질입니다. 많은 사람들이 설탕이 들어가지 않은 음식만 안먹으면 되는것 아니냐고 하는데 앞서 말한 것처럼 설탕이 우리 몸에 들어와 변환되는 당이라는 개념은 우리의 일반적인 음식 섭취를 통해서 쉽게 권장량에 도달할 수 있기 때문에 아예 모든 것을 먹으면 안된다는 결론에 이르게 되는데요. 설탕이 왜 안좋은지 이제 알려드리겠습니다.

1) 설탕은 과식의 원인

식사를 하다가 배가 부르면, 이제 그만 먹어야 한다는 식욕 억제 호르몬이 분비되게 되고 우리는 더이상의 식사를 멈추게 됩니다. 그러나 과당은 이러한 통제를 벗어나 뇌에게 발각되지 않은채 우리 체내로 숨어듭니다. 때문에 포만감 없이 지속적으로 당을 섭취할 수 있게 되죠.

일각에서는 이러한 현상이 본래 우리 인류의 조상들이 당을 섭취할 때는 딸기나 벌꿀 기껏해야 식물 뿌리 등에서 겨우 과당을 섭취했고 고열량을 먹을 기회가 없었기 때문에 과당을 견제할 수 있는 우리 몸속 장치가 없었고 때문에 지금에 와서 문제가 발생한다고도 보고 있습니다.

더욱 문제는 과당은 체내에서 지방으로 전환되어 우리의 식욕 통제를 방해하게 되고 콜레시스토키닌, 인슐린, 렙틴 같은 호르몬의 역할도 마비 되면서 계속 공복감을 느끼고 설탕을 넘어 이제 음식들을 무한 흡수하는 원인이 되게 됩니다.

2) 설탕은 마른 비만의 원인

포도당이 우리 몸에 들어와 체내 모든 세포의 영양 공급원이 되는 반면 설탕의 과당은 바로 간으로 가 지방으로 전환됩니다. 이로 인해 비알코올성 지방간, 즉 술을 먹지 않아도 지방간이 되는 것이지요. 또한 혈관으로 들어간 당은 비만, 심장,뇌졸중의 발생확률을 높이게 됩니다. 뿐만 아니라 과당은 수많은 노폐물과 독성물질을 만들어내며 이중 요산의 경우에는 통풍 유발이나 고혈압, 심장질환 및 뇌졸중을 유발합니다.

특히 설탕은 마른 비만의 주요인자이기도 합니다. 겉보기에는 마른 체형일지라도 체내에 지방이 과도하게 축적되어 있을 경우가 많습니다. 이러한 내장지방은 혈액속으로 들어가 치명적인 질환을 유발하기 때문에 더더욱 주의해야 합니다. 혹시 팔다리는 말랐는데 배만 나왔다면 꼭 설탕 섭취를 줄이세요.

3) 설탕은 인슐린 저항을 통해 당뇨를 일으키는 주원인

우리가 먹은 모든 음식은 포도당 형태로 변합니다. 이때 우리 몸의 혈당이 상승하고 이를 줄이기 위해 우리 몸에서는 췌장을 통해 인슐린을 분비합니다. 이 인슐린을 통해서 포도당은 에너지원으로 변하게 되는 것이죠. 그런데 과도한 당을 먹을수록 인슐린 분비량은 그에 맞춰 많아지기 마련입니다. 때문에 췌장은 지치게 되고 우리 몸의 세포가 인슐린에 둔감해지는 현상이 발생하며 혈당 수치는 지속적으로 올라가게 되죠. 이것이 당뇨를 부르는 주 원인이 됩니다.

4) 설탕은 만성질환의 주범

설탕이 만성질환의 주범이 된 것은 다양한 연구를 통해 이미 밝혀졌습니다.

1) 미국 하버드대 보건대학원 연구 : 하루 필수 칼로리 중 재부분을 설탕에서 얻는 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환으로 사망할 확률이 거의 3배 이상 높음
2) 미국 임상영약학저널 연구 : 매일 2잔 이상 탄산음료나 시럼 첨가 음료를 마실 경우 췌장암에 걸릴 확률이 90% 증가
3) UCLA 대학 연구 : 암세포는 정상 세포에 비해 훨씬 더 많은 포도당을 소비하며 암세포 성장에 필요한 영양분을 과당에서 얻음

5) 설탕은 뇌에 영향을 줌

과도한 설탕은 우리의 신체뿐 아니라 정신에도 영향을 줍니다. 불안, 우울, 공격성, 사고 장애, 집중력 저하에 관한 모든 문제들이 바로 과도한 설탕섭취에서 발생합니다. 설탕이 두뇌 혈관을 손상시키고 두뇌 축소를 유발하며 치매에 걸릴 확률이 18%이상 높다는 것도 연구를 통해 밝혀졌습니다.

앞서 말한 것처럼 설탕은 불안증상 가중 및 스트레스 대처 능력을 손상시키며 설탕을 먹었을 때 기뻐졌다가 줄이면 우울해지는 등의 경험을 하게 됩니다.

6) 설탕은 중독성이 있음

설탕은 앞서말한 것처럼 중독성이 있습니다. 따라서 벗어날 수 없죠. 설탕이 혀를 자극하면 미각기가 뇌에 신호를 보내며 이때 도파민이 분비됩니다. 따라서 우리는 단맛에 중독되어 가는 것이죠. 여기에 단 맛에 의한 도파민은 점차 자극에 익숙해지며 덜 분비가 되고 이는 더 많은 도파민을 얻기 위해서라도 더 많은 음식을 먹어야 한다는 것을 의미합니다. 때문에 우리 몸은 점점 더 많은 설탕의 섭취를 원하게 되고 점점 무너지게 되는 것입니다.

지금까지 설탕이 몸에 안좋은 이유 6가지에 대하여 알아보았습니다. 설탕은 치매, 당뇨, 암의 주요 원인이 될 수 있으며 더 심각한 설탕 중독을 초래하는만큼 반드시 의식적으로 줄여서 다시 건강한 몸의 상태로 만드는 것이 중요하겠습니다. 꼭 명심하십시오 디저트를 먹지 않아도 여러분은 충분히 식사로 당을 확보했다는 것을 말입니다.